Skip to content

Как избавиться от депрессии, или 10 признаков того, что пора что-то менять

Многие из нас любят пускать свою жизнь на самотек, не утруждая себя планированием и самоконтролем. В большинстве случаев такое отношение к себе и близким приводит к неудовлетворенности и депрессии, которые как снежный ком тянут человека вниз. После такого падения не многие находят в себе силы исправить что-то в своей жизни, ведь осознание того, как быстро она идет, приходит слишком поздно.

Как определить момент, когда нужно что-то менять и как избавиться от депрессии? Несколько рекомендаций от психологов:

1. Вы проводите слишком много времени перед телевизором, компьютером или играя в видеоигры.

В этом нет ничего плохого, но если вы уделяете этому большую часть суток – что-то идет не так. Перед вами огромный открытый мир, и познавать его только по картинкам в интернете – не лучший способ тратить драгоценные минуты своей жизни.

2. Постоянные жалобы.

Нытье по поводу неудач в работе, низкой заработной платы, злого начальника или врагов вокруг вас не помогут исправить ситуацию. Вы лишь погружаете себя и окружающих в постоянный негатив, который накапливается как снежный ком и приводит к поискам способов как избавиться от депрессии. Попробуйте не только жаловаться, но и пытаться влиять на ход своей жизни.

3. Вы не занимаетесь познанием окружающего вас мира и умственным развитием.

Самообразование – важнейшая вещь в жизни человека, которую не способно дать ни одно образовательное учреждение. Задумайтесь, не будет ли вам стыдно перед своим ребенком, если вы не сможете ответить на простой вопрос об устройстве этого мира?

4. Постоянно накручиваете себя внутренним голосом.

Убеждаете себя, что вы неудачник, вам недостает каких-то способностей, чтобы сделать следующий шаг в жизни? После таких мыслей остается только сложить руки и ждать конца, вы действительно этого хотите?

5. У вас пропало вдохновение на новые свершения.

Происходящее вокруг часто убивает в нас желание творить и заниматься любимым делом, но это не повод уходить в бесконечную депрессию. Попробуйте найти свою музу вновь, найти то, что взволнует ваше Я в позитивном ключе.

6. Живете только сегодняшним днем и не думаете о том, что будет завтра.

Наслаждаться скоротечными моментами настоящего приятно, но завтра все может обернуться иначе. Иногда все же стоит проанализировать свои дальнейшие действия и выбрать наиболее благоприятный вариант развития событий.

7. Вы сковываете себя своим окружением.

Зачастую нас окружают люди, которым чужды наши интересы и мысли. Им не нужно, чтобы вы становились лучше. Откажитесь от общения с «энергетическими вампирами». Такой образ жизни не способствует вашему развитию, как личности, иначе придется искать советы о том, как избавиться от депрессии.

8. Вы зависимы от гаджетов.

Современное поколение не может представить себе жизни без телефона или планшета. Это очень полезные устройства, но нужно уметь разделять моменты, когда ими можно пользоваться, а когда лучше отложить в сторону. Например, во время ужина с близким вам человеком, или на прогулке с друзьями.

9. Вы не высыпаетесь.

Хороший здоровый сон – залог бодрости на весь день. Выспавшийся человек получит от жизни гораздо больше, нежели страдающий бессонницей ипохондрик.

10. Вы боитесь выйти из зоны своего комфорта.

Сложно выбраться из нагретого уютного кресла в офисе, или из домашней постельки, и сделать что-то по-настоящему важное в своей жизни. Если вы не находите в себе сил сделать этого, попробуйте взглянуть на людей, которые смогли. Например, бросили все и отправились в пешее кругосветное путешествие.

Другие интересные статьи