Skip to content

5 советов о том, как продлить жизнь без необходимости быть миллионером

Современная медицина – дорогое удовольствие, особенно если дело касается серьезных заболеваний. Мы все без исключения больны старостью, и время бежит неумолимо. Средняя продолжительность жизни человека растет в странах с развитой медициной и условиями, но этого все еще недостаточно для решения вопроса, как продлить жизнь.

Несмотря на различные биологические добавки на рынке, которые частично приводят наш организм в тонус и замедляют старение, их эффективность крайне мала. К тому же стоят они больших денег, так что многим приходится искать альтернативные способы. И они есть.

Ученые считают, что нижеприведенные методы ничуть не хуже платных биодобавок и медицинских препаратов.

1. Бросайте курить

Каким бы банальным этот совет ни казался, но большинство не только отказываются бросить курить, но и не считают курение чем-то вредным для своего здоровья. У всех есть мысли о том, как продлить жизнь, но при этом большинство не готовы отказаться от вредных привычек.

О влиянии сигаретных смол и других химических соединений на внутренние органы знают многие. Но сигареты также влияют и на вашу внешность. Кожа курящего человека теряет упругость, сморщивается и обвисает. Вряд ли вы захотите в старости быть похожими на сушеный чернослив. Помимо этого, блокируется доступ кислорода к клеткам кожи, а, значит, клетки перестают делиться.

Если вам не удается бросить самому, стоит обратиться к специалисту, или воспользоваться одним из популярных средств, например, никотиновым пластырем. В наше время многим помогают бросить курить электронные сигареты, так что не стоит пренебрегать даже таким способом.

2. Сбалансируйте свое питание

На самом деле полностью отказываться от жареной пищи и фастфуда не стоит. Отказаться от кусочка бекона в угоду очередной порции травы может только очень сильный духом человек, но лишаться всех радостей жизни – это чересчур. И, тем не менее, если вы задумались о том, как продлить жизнь, на питание стоит обратить пристальное внимание.

Существует теория о старении, которую ученые называют свободнорадикальной. Ее суть заключается в том, что свободные радикалы, попадающие в наши клетки, наносят непоправимый ущерб, что и вызывает старение организма. Опровергнуть эту теорию никто не смог, поэтому обратите внимание на то, что вы едите. Разбавьте свой рацион пищей с высоким содержанием антиоксидантов. Это ягоды, фрукты, капуста, какао и даже ряд специй.

3. Не подставляйтесь под солнце

Популярен стереотип о том, что летом необходимо прожариться на пляже до состояния копчености. Те же, кто избегает прямого солнечного света и не любит загорать, могут стать объектами насмешек. На самом деле все не столь однозначно, и не стоит изобретать искусственные стандарты красоты в ущерб своему здоровью.

Ультрафиолет нам необходим. Он стимулирует выработку ряда гормонов, которые активно участвуют в процессах жизнедеятельности организма. Недостаток солнечного света может привести к депрессии. Однако, цель «как продлить жизнь» и перенасыщение ультрафиолетом несовместимы друг с другом. Солнечная радиация может вызвать необратимые изменения в клетках кожи и всего организма. Также частые прогулки под открытым солнцем могут стать причиной раковых заболеваний. Не стоит с этим шутить.

Врачи настоятельно рекомендуют использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду на пляже, а также не находиться длительное время под прямыми солнечными лучами. Солнце дает нам жизнь, но оно может и убить нас.

4. Занимайтесь силовыми тренировками

Физические упражнения важны для общего укрепления организма, однако простой зарядки и разминки по утрам недостаточно, чтобы наша программа «как продлить жизнь» функционировала нормально. Необходимы силовые тренировки с поднятием тяжестей.

Характерными признаками мышечной атрофии у пожилых людей являются дрожание конечностей, сутулость и смерть нейронов, отвечающих за активацию мышц. Чтобы предотвратить это, нужно несколько раз в неделю уделять хотя бы полчаса поднятию тяжестей. Не переусердствуйте, таскать огромный вес необязательно, достаточно будет пары гантелей по несколько килограмм.

5. Оградите себя от стрессовых ситуаций

Последние исследования ученых показали, что стрессовые ситуации не только провоцируют угнетение клеток в организме, но и укорачивают время жизни новых, а также замедляют клеточное деление.

Научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки на работе, если видите, что стресс на подходе. Научитесь медитации, или снимайте стресс любыми другими способами. Найдите спокойное хобби, чаще выезжайте на природу, иногда даже полезно побыть наедине с самим собой, не концентрируясь на самокопании.
Заботьтесь о себе и своим здоровье, чаще напоминайте себе о том, как продлить жизнь, и цените каждую ее минуту.

#жизнь #фитнес #здоровье

Другие интересные статьи