Skip to content

Как стать счастливым: несколько советов от ученых, которым не все равно

позитивная девушка, быть на позитиве

Даже если вам удастся избавиться от депрессии, предстоит еще длительный период реабилитации. Сейчас мы поговорим не о материальной составляющей счастья, а о физической. Вспомните моменты, когда вы просыпаетесь с утра и вам очень хорошо. Хочется распахнуть занавески и вдохнуть свежий воздух, сделать что-то значимое и вообще энергии хоть отбавляй. Отчасти за это ощущение ответственен серотонин, который обозвали гормоном счастья.

Давайте же повышать уровень серотонина в крови, и с помощью нескольких простых советов от ученых вы узнаете, как стать счастливым.

Займитесь медитацией

как медитировать, позы для медитации

Эффективность медитации зачастую преувеличивается всякими духовными целителями и экстрасенсами, но ее пользу признали даже ученые. Вы не откроете себе третий глаз и не очистите ауру с помощью медитации, зато сможете научить свой организм новым «фишкам».

Медитация – это один из эффективных способов побороть стресс без приема медицинских препаратов, нужно лишь научиться расслабляться. Если вы злитесь, устали или в вашей жизни происходят неприятные события, то серотонин попросту не будет вырабатываться. Помедитируйте и успокойтесь, послушайте тишину и шум воды, отключите все контакты с внешним миром на это время. Ваш разум придет в порядок, а ощущения от жизни заиграют новыми красками.

Займитесь спортом

как заниматься спортом, какой спорт лучше

Пока вы бежите, вам некогда думать о проблемах. Физическая усталость отвлекает внимание от повседневных проблем. Организм большинства людей на земле устроен так, что от качественных и осознанных физических нагрузок человек испытывает приятное чувство усталости и прилив счастья. Хочется отодвинуть проблемы за кулисы и просто расслабиться, отдохнуть. Спорт – отличный способ вызвать выброс триптофана, который, в свою очередь, необходим для выработки серотонина. Как видите, все взаимосвязано, поэтому начинайте тренировки.

Сделайте массаж

виды массажа, как делать массаж

Конечно же, имеется в виду «заполучите массаж любым способом». Массаж не только снимает стресс, но и снижает уровень кортизола в крови – гормона, который препятствует выработке серотонина. Организм устроен так, что в нем доминирует либо кортизол, либо серотонин, поэтому при грамотном подходе и умении работать над собой, можно регулировать содержание гормонов в крови.

Употребляйте в пищу белок

продукты содержащие белок, злаки, креветки, молочные продукты фото

Многие знают, что стресс отлично лечится поеданием чего-нибудь вкусного. Можно извлечь из этого выгоду и помнить, что в белках содержится триптофан. Чтобы стать счастливым, достаточно хорошо питаться и употреблять на протяжении дня достаточно белков для организма. Употребляйте больше сыра, орехов, курицы и индейки. Также белка много в халве, поэтому сладкоежки найдут свои плюсы.

Будьте на позитиве

позитивная девушка, быть на позитиве

Задумайтесь, так ли важны ваши проблемы? Постарайтесь сравнить их с чужими и представить, что в этом мире есть те, кому гораздо хуже, и при этом люди успешно преодолевают ненастья, не вешают нос, несмотря ни на что. Научите себя сознательно входить в позитивный настрой. Вспомните совет психологов о принудительной улыбке на несколько минут. Организм подсознательно начнет реагировать на привычное ему действие выбросом серотонина в кровь. Главное, не улыбайтесь через силу на людях, иначе о вас могут что-нибудь не то подумать.

Вы прекрасно знаете, что вызывает у вас положительные эмоции. Это может быть эпическая музыка, интересная книга, беседа с приятным человеком. Эгоистично воспользуйтесь одним из методов, чтобы почувствовать себя счастливым.

Пейте витамины

витамины для счастья, какие витамины нужны

Или кушайте соответствующие продукты, которые их содержат. Конкретно на выработку серотонина влияют витамины В6 и В12. Если хотите чувствовать себя бодрым и счастливым, то употребляйте в пищу побольше злаков, цитрусов, яиц, картофеля, мяса и рыбы. Главное – не переедайте, иначе от взгляда на свою располневшую фигуру эффект счастья может быстро развеяться.

Прекратите ненавидеть сахар

коричневый сахар фото

Можно сколько угодно пугать людей вредом сахара, но на самом деле он просто необходим нашему организму. Это настоящий «бензин» для тела и мозга, в частности. При поступлении глюкозы в кровь мы начинаем лучше думать, получаем заряд энергии и бодрости, которые можно направить в нужное нам русло. Инсулин напрямую регулирует выброс серотонина в крови, поэтому не особо упирайтесь, если ваше тело попросит чего-нибудь сладкого. Просто знайте меру и не забывайте о том, что на разные организмы сахар влияет по-разному. Впрочем, не обязательно употреблять его в чистом виде, ведь есть множество продуктов, содержащих глюкозу и фруктозу: ягоды, фрукты, морковь, мед и даже злаки.

Наслаждайтесь солнечным светом

граф дракула вампир, лесли нильсен фото

Чаще гуляйте под дневным светом, не запирайтесь дома, если вам грустно или скучно. Даже кратковременные прогулки могут привести вас в чувство. Просыпаясь утром, распахните занавески и впустите свет в комнату. Так вы не только легче проснетесь, но и упростите своему мозгу выработку серотонина.

Другие интересные статьи